Todo lo que debes saber sobre alimentación y embarazo

Durante estos nueve meses, comer bien es bueno para usted y su bebé. A medida que crece y se fortalece, usted se prepara para un parto saludable y una recuperación rápida. Qué comer, qué beber… Todos nuestros consejos para una dieta equilibrada. Durante su embarazo, usted tiene dos preocupaciones principales: no ganar demasiado peso y comer lo suficiente para que su bebé no sufra de deficiencias. De hecho, usted también debe tener al menos uno más: no llegar agotado el día de la entrega.

Su peso será controlado durante todo su embarazo. Cuando usted está embarazada, su aumento de peso debe ser regular, ni demasiado ni demasiado poco. ¿Por qué es importante vigilar el aumento de peso? ¿Cómo no engordar demasiado? ¿Controlar sus antojos? ¿Qué es la diabetes gestacional?

Tu peso mientras estás embarazada

Sushis, tartar de carne de vacuno, quesos de leche cruda… Para evitar cualquier riesgo de contaminación con listeriosis y toxoplasmosis, se recomienda no consumir ciertos alimentos durante el embarazo.

Las restricciones dietéticas durante el embarazo tienen como objetivo principal evitar la listeriosis. Esta enfermedad, causada por la bacteria Listeria monocytogenes, es transmitida al feto por la madre y puede tener graves consecuencias: riesgo de aborto espontáneo o parto prematuro.

Algunos alimentos también pueden transmitir la toxoplasmosis, una enfermedad que puede causar abortos espontáneos o malformaciones si la futura madre no es inmune.

La fuente de alimentación es particularmente importante cuando usted está embarazada. La futura madre y su bebé tienen necesidades energéticas y nutricionales muy específicas. ¿La regla de oro para que ambos estén en excelente estado de salud? Consuma una dieta sana, variada y equilibrada a la vez que se asegura de que consume un cierto número de calorías.

Hierro, magnesio, selenio, zinc, yodo… estos son 5 oligoelementos para favorecer durante estos nueve meses. Presentes en cantidades muy pequeñas en el cuerpo, estos oligoelementos tienen efectos positivos en su cuerpo durante el embarazo y en la de su futuro bebé.